Have You Restedつい後回しにする目の休憩に、リマインダーを
もう1通メールを、もう1つタブを。気づけば1時間。Have You RestedはMacでの作業に、20分ごとに20秒の休憩を入れます。タイマーは無料です。つい画面を見直してしまうなら、Proは再び目を離すまで休憩のカウントダウンを止められます。
macOS 13以降・Appleシリコンのみ・ダウンロードにカードやアカウントは不要
Macで20-20-20リマインダーを設定
- Have You Restedをダウンロードし、DMGを開いて、アプリを「アプリケーション」にドラッグします。
- 設定時にプライバシーモードを選ぶとタイマーで休憩できます。後から Settings → General で変更できます。カメラを使わない場合はカメラチェックを有効にせず、アクセスを許可しないでください。無料タイマーには不要です。
- メニューバーから Settings → Breaks を開き、Rest my eyes をオンにします。無料版は20分ごとに20秒です。Preview a break で予定や統計を変えずに休憩画面を確認できます。Blink & posture nudges には独立したスイッチがあります。
- 休憩が表示されたら画面から目を離します。Proの確認付きオーバーレイでは、画面を見直すとカウントダウンが止まります。
上記の操作名はMacアプリの英語表示です。
作業を終えたいときは、メニューバーから休憩を延期したりリマインダーを一時停止したりできます。Proでは休憩の時間も変更できます。
20-20-20ルールとは？
20分ごとに、約20フィート（約6m）先を20秒間見ます。 米国検眼協会はこの習慣を推奨しています。 デジタル機器による目の疲れへの対策として紹介されています。通知はアプリに任せて、見る対象を遠くに選んでください。
カメラ確認は画面を見ているかを検知します。見ている距離の測定や目の健康状態の評価はできません。これはリマインダーアプリであり、医療機器ではありません。不快感が続く場合は、目の専門家に相談してください。
無料タイマーに、任意の確認機能
| 必要な機能 | 無料 | Pro |
|---|---|---|
| 20-20-20の目の休憩 | 利用可能 | 時間のカスタマイズ付きで利用可能 |
| まばたきと姿勢のリマインダー | 利用可能 | 利用可能 |
| 画面を見直したら休憩を一時停止 | カメラ確認なし | 任意の確認付きオーバーレイ |
| 在席状態に応じた画面スリープ | 対象外 | フルモードで利用可能 |
最初の5日間はカード不要でProを利用できます。その後も無料リマインダーは動作します。ProはMac 2台まで、買い切り29.99米ドル、年額19.99米ドル、または月額2.99米ドルです。 プランを比較.
カメラを1日中使う必要がありますか？
いいえ。無料リマインダーはカメラを使いません。Proのプライバシーモードは通常の作業中に検知せず、確認付きオーバーレイ休憩のときにカメラをオンにできます。フルモードは作業中も検知を行い、画面制御と集中統計に使います。
フレームはMac内で処理して破棄し、録画やアップロードはしません。ライセンス確認と任意の更新確認にはインターネットを使います。 使用するデータの詳細を読む.
自分のコンピュータで動きますか？
macOS 13以降のAppleシリコンMacに対応します。Intel Mac、Windows、Linux、iPhone、Androidには対応していません。ブラウザ拡張やオンラインタイマーではなく、ネイティブのメニューバーアプリです。
別のリマインダーを使っていますか？乗り換える前に、 LookAwayとの比較 または Time Outとの比較 をご覧ください。