Recordatorio gratuito de pausas para la vista en Mac
Aparta la mirada.
Que la pausa cuente.
Un recordatorio gratuito para descansar cada 20 minutos. Pro añade una comprobación opcional con la cámara: aparta la mirada y la cuenta atrás de la pausa avanza.
Descarga directa (.dmg): Temporizador gratis para siempre. Prueba Pro 5 días. Sin tarjeta.
Con la verificación Pro, la cuenta atrás se pausa cuando vuelves a mirar.
La pantalla permanece encendida mientras la miras.
Apartar la mirada puede apagar la pantalla sin poner el Mac en reposo.
Conocer la regla no es lo difícil
La regla 20-20-20 es sencilla: cada 20 minutos, mira algo a unos 6 metros durante 20 segundos. Lo difícil es parar cuando estás ocupado en vez de descartar otro recordatorio. Have You Rested cronometra la pausa y, si eliges la verificación por cámara, la detiene cuando vuelves a mirar demasiado pronto.
Configura tu primer recordatorio 20-20-20, o consulta las recomendaciones de la American Optometric Association. La app te ayuda a mantener una rutina de pausas; no diagnostica ni trata afecciones oculares.
Tres estados detectados por la cámara
Apple Vision comprueba la posición de la cabeza y los ojos localmente a 1–2 fps. Los fotogramas se descartan de inmediato. La app solo conserva el estado actual: mirando, presente pero mirando a otro lado o ausente.
Mirando
Pantalla encendida, Mac activo. El temporizador de trabajo avanza hasta la siguiente pausa.
Pantalla encendidaPresente, sin mirar
La pantalla se apaga; el Mac sigue activo para tus compilaciones y descargas.
Pantalla apagadaTe has alejado
Tras un tiempo sin detectar una cara, el Mac puede entrar en reposo. Al volver, pulsa una tecla o el trackpad.
Mac en reposoPausas para la vista con la regla 20-20-20
Cada 20 minutos, mira a unos 6 metros durante 20 segundos. Aparece un aviso 15 segundos antes de la pausa.
- Micropausas 20-20-20 con temporizador
- Un aviso 15 segundos antes de cada pausa
- Pausas largas opcionales para estirarte
- El plan gratuito fija las pausas oculares en 20 minutos / 20 segundos; Pro permite ajustar los tiempos.
Vuelve a mirar la pantalla y la pausa visual de Pro se detiene
Con una señal de cámara utilizable, Pro pausa el descanso visual cuando detecta que miras la pantalla o hacia abajo. Al apartar la mirada, la cuenta atrás continúa.
- Comprobación por cámara durante las pausas visuales de Pro
- Miras la pantalla → la cuenta atrás se pausa
- Mirada hacia abajo detectada → la cuenta atrás se pausa
- Si la cámara dispone de una señal utilizable, la cuenta atrás se pausa cuando vuelves a mirar la pantalla. Puede no detectar una mirada; sin esa señal, usa un temporizador normal.
Pantalla encendida al mirar, apagada al apartar la mirada
Mientras miras, la pantalla permanece encendida. Al apartar la mirada solo se apaga la pantalla, así que las compilaciones y descargas continúan. Si te alejas más tiempo, el Mac puede entrar en reposo.
- La pantalla sigue encendida mientras miras
- Pantalla apagada al apartar la mirada, Mac activo
- El Mac entra en reposo tras el tiempo que elijas sin detectar una cara
- Al volver a mirar, un Mac activo enciende la pantalla
Recordatorios para parpadear, mejorar la postura y concentrarte
Avisos breves que no ocupan toda la pantalla. Gratis usa un temporizador sin cámara. El modo privado de Pro puede usar la cámara durante cada pausa, sin observar el resto de tu jornada.
- Recordatorios de parpadeo y postura
- Pro Aviso de concentración cuando te distraes de la pantalla
- El modo privado mantiene la cámara apagada mientras trabajas
Mantén los valores predeterminados o cambia los tiempos
La duración de las pausas, sensibilidad, horario, uso con batería y pausas durante llamadas se ajustan en una ventana. Esta imagen es una ilustración estática; cambia los ajustes en la app para Mac.
Lo que ve la cámara nunca sale de tu Mac
Apple Vision procesa las imágenes de la cámara en tu Mac y las descarta. No se graba ni se sube vídeo. Al abrir la prueba de detección se muestra una vista local de la cámara. La app para Mac no tiene analítica ni requiere cuenta.
Cuándo se conecta la app
Las comprobaciones de prueba y licencia usan un hash unidireccional del dispositivo. Para restaurar una compra también se usa el correo de la compra. Estas solicitudes van a nuestro servidor; las imágenes de la cámara y las estadísticas de actividad se quedan en tu Mac.
Las comprobaciones de actualizaciones usan Sparkle. Tú decides si activarlas.
Horario, batería, llamadas, estadísticas
Horario de trabajo
Funciona solo en el horario que elijas.
Pausa automática con batería
Deja de observar al desconectar el cargador para ahorrar energía. Se reanuda al cargar.
Se pausa durante las llamadas
Detiene la cuenta atrás hasta la pausa mientras detecta una videollamada activa.
Estadísticas diarias de tiempo de pantalla
Tiempo mirando, racha de concentración y pausas realizadas en la barra de menús. Se reinicia cada día.
Sensibilidad ajustable
Baja, media o alta: cuánto movimiento de cabeza cuenta como apartar la mirada.
Calibración inicial
La calibración registra los ángulos de tu cabeza mirando la pantalla y mirando a otro lado.
Qué funciona en cada modo
Las pausas para la vista y los recordatorios de parpadeo y postura son siempre gratis. Pro añade detección de presencia por cámara. En modo privado, la cámara solo verifica las pausas; en modo completo, funciona continuamente.
| Función | Gratissolo temporizador | Privacidad Procámara en cada pausa | Completo Procontinuo |
|---|---|---|---|
| Salud visual | |||
| Pausas para la vista 20-20-20 con temporizador | |||
| Pausas largas y aviso de 15 segundos | |||
| Avisos de parpadeo y postura | |||
| Pausas verificadas por cámara: la cuenta atrás se detiene si miras | — | ||
| Presencia y energía | |||
| Seguimiento continuo de presencia | — | — | |
| La pantalla sigue encendida mientras miras | — | — | |
| La pantalla se apaga al apartar la mirada | — | — | |
| El Mac entra en reposo cuando te alejas | — | — | |
| Reactivación al mirar mientras el Mac sigue activo | — | — | |
| Datos y control | |||
| Racha de concentración y avisos de distracción | — | — | |
| Estadísticas diarias de tiempo de pantalla | — | — | |
| Horario, batería y pausas durante llamadas | |||
| Sensibilidad y calibración inicial | — | — | |
| Uso de la cámara | Nunca se enciende | Solo durante una pausa | Continuo · 1–2 fps |
La versión gratuita nunca enciende la cámara. Pro incluye ambos modos: elige modo privado o modo completo al empezar y cambia cuando quieras en Ajustes.
El temporizador es gratis. Pro verifica la pausa.
La versión gratuita incluye pausas 20-20-20 y recordatorios de parpadeo y postura. Pro puede detener la cuenta atrás cuando vuelves a mirar y añade control de pantalla, reactivación al mirar mientras el Mac sigue activo, seguimiento de concentración y estadísticas diarias de presencia.
Prueba Pro gratis durante 5 días, una vez por Mac. La prueba empieza al abrir la app por primera vez con conexión efectiva a internet. Sin tarjeta.
Gratis
- Pausas para la vista 20-20-20 con temporizador
- Avisos de parpadeo y postura
- Modo privado: solo temporizador, sin cámara
Suscripción
- Todo lo de la versión gratuita
- Pausas verificadas por cámara que se detienen si miras
- La pantalla se apaga al apartar la mirada
- Reactivación al mirar mientras el Mac aún está activo
- Seguimiento de concentración y estadísticas diarias de presencia
Los correos con el enlace de descarga y los relativos a compras se envían actualmente en inglés.
Los planes mensual y anual se renuevan automáticamente. Cancela cuando quieras.
De por vida
- Todo lo de la versión gratuita
- Pausas verificadas por cámara que se detienen si miras
- La pantalla se apaga al apartar la mirada
- Reactivación al mirar mientras el Mac aún está activo
- Seguimiento de concentración y estadísticas diarias de presencia
Los correos con el enlace de descarga y los relativos a compras se envían actualmente en inglés.
Un solo pago. Sin renovación.
Precios en USD. Se pueden aplicar impuestos, calculados al pagar.
Tú financias la siguiente función
Las ventas de Pro financian el desarrollo. Los usuarios votan en el chat de Telegram, y el desarrollo de cada hito empieza cuando el número indicado de personas ha comprado Pro.
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25 usuarios Pro
Pausas que se adaptan a tu ritmo
Las pausas esperan a que hagas una pausa en el trabajo y el tiempo que ya has pasado mirando a otro lado cuenta como descanso.
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50 usuarios Pro
Atajos y automatización
Pausa, inicia un descanso, cambia de modo o consulta tus estadísticas de concentración desde Atajos de Apple y tus propios scripts.
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100 usuarios Pro
Historial de pausas y tendencias
Semanas de historial de pausas y concentración en un solo lugar, con exportación. Comprueba cómo cambia tu hábito de descanso con el tiempo.
-
175 usuarios Pro
Perfiles según el modo de concentración
Detección más estricta en el modo Trabajo, modo privado en Reunión, con cambio automático.
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300 usuarios Pro
Tendencias de postura
La postura pasa de ser un aviso a un gráfico diario: descubre cuándo empiezas a encorvarte.
-
500 usuarios Pro
Descansa con amigos
Salas privadas con código de invitación: compara tus rachas de pausas con tu equipo. Opcional, sin cuentas ni clasificaciones públicas.
-
750 usuarios Pro
App complementaria para iPhone
Coger el móvil justo al empezar una pausa no contará como descanso. Conexión local por tu propia Wi-Fi, opcional.
Preguntas frecuentes
¿Se graba o envía algún vídeo?
No se graba ni se sube vídeo. Las imágenes se procesan en tu Mac y se descartan. La prueba de detección solo muestra una vista local de la cámara cuando la abres.
¿La app se conecta alguna vez a internet?
Sí, pero solo a have-you-rested.rolia.ee. La detección, las pausas y las estadísticas se quedan en el dispositivo. La conexión se usa para comprobar licencias y, si lo activas, actualizaciones de Sparkle. Restaurar una compra envía tu correo de compra; la activación usa un hash unidireccional del hardware para aplicar el límite de 2 Mac.
¿Qué es gratis y qué incluye Pro?
Gratis incluye pausas 20-20-20 y recordatorios de parpadeo y postura; la cámara permanece apagada. Pro añade control de pantalla, activación por mirada mientras el Mac sigue despierto, pausas verificadas, seguimiento de concentración y estadísticas diarias. Cada Mac tiene una única prueba de Pro de 5 días sin tarjeta. Reinstalar no la reinicia.
¿Cómo restauro una compra de la web o activo un segundo Mac?
En la app descargada, abre Ajustes → Acerca de → Restaurar compra. Introduce el correo usado al pagar y después el código de 6 dígitos enviado a esa dirección. Una licencia Pro puede estar activa en hasta 2 Mac.
¿Cómo cancelo una suscripción de la web?
Abre Ajustes → Acerca de en la app y elige Cancelar suscripción o Gestionar en Paddle. Pro sigue activo hasta el final del periodo pagado. Una compra de por vida no tiene pagos recurrentes que cancelar.
¿Cómo puede estar apagada la pantalla mientras el Mac sigue trabajando?
Apagar la pantalla y poner el Mac en reposo son cosas distintas en macOS. Cuando apartas la mirada, Have You Rested solo apaga la pantalla: las descargas, compilaciones y llamadas siguen funcionando. Solo cuando te alejas permite que todo el Mac entre en reposo.
¿Distingue entre mirar la pantalla y mirar el móvil?
Usa la posición de la cabeza y puntos del ojo para estimar si miras el Mac. Mirar hacia abajo puede contar como no mirar la pantalla, pero el temporizador de una pausa visual verificada de Pro se detiene si detecta esa mirada. No identifica teléfonos ni mide la distancia de visión, y puede no detectar una mirada breve. Puedes ajustar la sensibilidad.
¿La luz de la cámara tiene que estar encendida?
Apple vincula la luz verde al uso de la cámara a nivel de hardware. En modo completo permanece encendida durante la detección. Para mantenerla apagada la mayor parte del tiempo, elige un modo de cámara intermitente o el modo privado, donde Pro solo la enciende durante una pausa verificada.
Al volver a mirar, me pide la contraseña. ¿Por qué?
macOS decide cuándo se pide la contraseña después de apagarse la pantalla. La activación por mirada puede encender la pantalla de un Mac despierto, pero no desbloquea la sesión. Revisa Ajustes del Sistema → Pantalla de bloqueo. Tras el reposo del sistema, usa una tecla o el trackpad para despertar el Mac.
¿Qué Mac son compatibles?
Cualquier Mac con Apple silicon y macOS 13 o posterior. Solo las funciones de presencia de Pro necesitan una cámara frontal; el temporizador gratuito funciona sin ella. Actualmente no es compatible con Mac Intel, Windows, Linux, iPhone ni Android. Consulta la guía de configuración para Mac.
Encuentra lo que encaja con tu Mac
Otro temporizador no siempre es la solución. Compara las funciones que realmente usas.
Configura recordatorios de descanso visual
La rutina 20-20-20, las opciones de cámara y lo que sigue siendo gratis.
Guía de configuración para Mac →¿Vienes de LookAway?
Compara las pausas verificadas con los recordatorios y la app para el móvil que ya conoces.
Comparativa con LookAway →¿Usas Time Out?
Decide si necesitas rutinas de pausas personalizadas o comprobar que apartaste la mirada.
Comparativa con Time Out →¿Mantienes tu Mac activo?
Cuándo encaja mejor el reposo de pantalla según presencia que una sesión para mantener el Mac activo.
Comparativa con Amphetamine →Y tú, ¿has descansado hoy?
Descarga directa (.dmg): Las pausas 20-20-20 y los recordatorios de parpadeo y postura siguen siendo gratis. Los primeros 5 días también incluyen Pro.
Los correos con el enlace de descarga y los relativos a compras se envían actualmente en inglés.